我妈最近得知我熬夜情况越发严重后，随后就在“相亲相爱一家人”的家族群里转发了数十条关于熬夜猝死，过劳猝死等文章。
2021年1月1日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞，年仅25岁的孙侨潞因心梗猝死去世；
2021年3月，千万网红吃播博主“泡泡龙”去世，年仅29岁，曾长期暴饮暴食；
2020年11月，山东济南广播电视台优秀节目主持人王斌，因抢救无效不幸离世，年仅36岁；
2019年11月，青年演员高以翔在录制真人秀节目时昏迷送医，经抢救无效去世，年仅35岁；
……
这样的事情一直在我们的生活中上演，只是在你不知道的情况下发生的，但并不意味这不存在。
据国家心血管病中心《中国心血管病报告2018》中引用的一项研究，我国的心脏性猝死(SCD)发生率为41.8/10万。这样看确定是发病率不高，但以中国庞大的人口推算，每年我国心源性猝死发病人数要超过54万，相当于每分钟有1人发生心脏性猝死。
所有的猝死都是“蓄谋已久”
猝死是人类的最严重的疾病。不同的文献关于猝死的定义不尽相同，世界卫生组织（WHO）对猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”
具体的“短时间”目前没有统一的标准，世界卫生组织认为的时间是6小时之内。也有的观点认为是在1小时、12小时和24小时之内。
临床上，猝死分为心源性猝死和非心源性猝死两大类，其中心源性猝死占猝死的70%-80%。
但事实上，所有的猝死都并非突然，都是“蓄谋已久”。
猝死诱因主要是情绪激动和劳累
而劳累则是慢性消磨，一点点的消耗你的健康，引发出的急症无迹可寻，但其实早已蓄谋
临床发现很多猝死的人，都曾经历过高强度工作状态。长时间高强度的工作，会让交感神经一直处在高度兴奋状态，大量血管活性物质分泌，导致血管收缩，血压升高。这时心脏要付出更多的努力，才能把血液压打入到已经变细的血管中，血管也要承受高压、高速血流所带来的巨大冲击力。长此以往，心脏和血管都会遭受极大的伤害。
熬夜的危害就更明显了。每晚睡眠时间不超过5小时的人，发生急性心肌梗死的风险是6-8小时睡眠的人的2.3倍。大量研究报告表明，睡眠时间与各种健康问题之间有显著关联，多种炎症、高血压、糖尿病、抑郁症等，都和睡眠不足有直接联系。
熬夜手机的朋友们，真的是属于“作死”了……
如何尽量远离猝死风险
尽早地留意到猝死前的征兆，那就是不幸中的万幸。的杜绝方式还是要从根本上进行调整，需要了解的知识也很多，例如饮食作息，健康知识，简单的医学常识。
不妨考取一个健康管理师证书，以上这些知识都能够学和了解到。还能够准确对自己的健康有一个评估。
什么是健康管理师？
健康管理师的岗位定义是负责健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员，可以从事医疗机构、疾病预防机构、社区健康管理、健康监测、健康评估、健康维护等相关工作。
考证后有哪些好处？
①国家补贴
凭健康管理师资格证书，可到当地人社局领取补贴2000元左右（各地不同，详情请咨询当地人社局）
②加积分、拿城市绿卡
《健康管理师》职业资格证书，属于国家专业技术职业技能水平证书，享受相应积分落户和积分学区政策。以杭州为例：三级《健康管理师》资格证相当于高级工，可加40积分，一级《健康管理师》证书（高级技师）可加80积分！
③高含金量证书
通过培训并经职业技能鉴定考试合格者，由人社部门备案的用人单位和社会评价机构组织评价并颁发职业技能等级证书。
此证书全国通用，终身有效，可作为招聘录用、考核晋升岗位续聘、职称评定、加薪的重要参考依据。
④评职称有用
实施“三师共管”分级诊疗的成功，预计其他各省也会有相应的健康管理师岗位。
健康管理师的就业方向？
传统行业
（1）各级、妇幼保健院、疾病预防控制中心、社区卫生服务中心、体检中心；
（2）街道、乡村行政管理部门；
（3）企业、学校及事业单位卫生医疗机构；
（4）老年人服务机构；
（5）健康教育所及有关机构；
（6）健康类产品公司和其它保健品公司；
（7）保险公司等。
新兴行业
（1）健康管理公司；
（2）民营的体检中心、连锁体检机构；
（3）健康咨询中心；
（4）康体中心、健康、俱乐部等。
自主创业
（1）私人健康顾问；
（2）私人健康管理师；
（3）社区健康管理工作室等。
哪里可以学健康管理师的知识呢？
领武学校是拥有办学资质的正规成人职业教育培训学校，专注健康领域多年，培育出1万余名健康领域人才。
教学方面，截至 2021年12月，领武学校已拥有超过50人的规模化课程及产品研发团队。建立完备的师资团队，特聘授课经验丰富且培训经历资深的老师，通过实际就业案例深度剖析职业技能及技能瓶颈，将理论融入实践，实现“从0基础学到满分就业”的全方位服务课程，特别适合零基础的学员。
知名度方面，领武学校凭借着卓越的品牌影响力及强大的品牌实力，获得了央广网教育年度峰会的“2021年度职业教育领导品牌”奖和“回响中国”腾讯教育2021年度影响力职业教育品牌奖等多项大奖。知名度和行业认可度都是极高的，是一个可信靠谱的职业学校。
服务方面，学校为每位学员配备了一对一课后辅导老师，解决学员在日常学及报名考试中的一系列问题。整个课程支持多种电子设备，利用零碎时间进行学，工作学两不误，能在学的同时可以兼顾工作。
学上不仅有专业的教学视频，还有课后教务老师跟进指导，让学生放心省心。
END
在如今内卷越加严重的社会里，加班是常态，996、007的工作也很普遍。我们一边抱怨，又一边不得不妥协，只是为了自己能活得更好一点。一边着猝死的新闻，一边又因为熬夜而纠结怕死。我们不要在这两种态度中反复横跳，我们需要从一开始就跳出这样的怪圈，避免这样的悲剧发生。
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